後鋸筋　（こうきょきん） 上にあるのが、上後鋸筋 下にあるのが、下後鋸筋 です。 あと、この後鋸筋のカウンターパートの拮抗筋で前鋸筋もあります。 前と後ろでペアになってます。後ろは上と下でペアになってます。3個1セットとして覚えてください。 ここをほぐすと、胸椎の神経がほぐれます。

00766　基本の肩こり体操

後ろで手を合わせていきます。 両手の指を合わせ下に伸ばしましょう。 そして肩甲骨を寄せます。 このとき肩が上に上がらないよう注意しましょう。 肩を落として肩甲骨を寄せてググッーと伸ばしていきます。 以上が準備体操と基本の動きになります。 ぜひ試してみてください。

00767　肩こり体操の応用

後ろで手を組んで肩甲骨を寄せます。 のまま腕をおろし、この状態で足を肩幅に開き、右足に重心をのせます。 そしてゆっくり左肩を床に向かって倒していきます。目は天井を見るようにします。 このとき身体がねじれないように注意し、足は平行を保ったまま天井を見る。 肩のあたりが伸びることを確認しながら行ってください。