1番：膝倒しで、膝をよくする

膝倒しで、膝をよくしていきましょう！けっこう、見落とされていますが、膝倒しも膝に効いておりますよ！

膝倒しで、膝をよくする

股関節の体操であるのと同様に、大腿直筋にも弱い刺激がはいっております。 先日ご紹介した記事で、膝痛の原因の70％は、↑この筋肉が原因だ！というお話をしましたよね？ 大腿直筋に刺激がはいると、大腿四頭筋がゆるみますよね？大腿四頭筋がゆるめば、股関節もゆるむ。股関節がゆるめば、大腿直筋、うしろのハムストリングスもゆるめることができます。 骨盤からスネまでの筋肉をゆるめることができます！つまり、骨盤とスネの間の関節である膝に効いているのです！。 膝たおしって直接は、膝を動かしていませんが、陰ながらいい体操なんですよ！