膝の症状を解消する体操

体操（順番にどうぞ）

• 最初にやろう基礎編
• クロスで繋がっている筋肉
• 1番：膝倒しで、膝をよくする
• 2番：膝を治す視点でのつま先あげの体操
• 3番：膝を治す視点でのお尻あげの体操
• 4番：[膝]お尻緩め。大腿筋膜張筋の話
• 5番：[膝]片足のばし、大腿直筋、半膜様筋、半腱様筋
• 6番：膝の体操。片足伸ばし。
• 7番：膝に効く体操。大腿四頭筋に作用します。

補足記事

• 膝の部品の名前を知ろう
• [膝] 中殿筋緩め。前脛骨筋、腓腹筋の外側緩め。
• 新テク『膝タッチ』

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