2番：膝を治す視点でのつま先あげの体操

膝を治す視点でのつま先あげの体操

膝を治す視点でのつま先あげの体操 ポイントは、足の指からあげはじめること。 足の親指、第一趾からあげはじめることがいちばん大事です。 足の親指、第一趾をそらす筋肉 正式名称：長母趾伸筋 長母趾伸筋のズーム図 足の親指、第一趾って、めっちゃ神秘の足指＝趾なんですよ！ のちのちくわしく話ますが、ここを意識すると全然ちがうんです。 第一趾をあげたら、のこりの第二、第五趾までをもちあげます。 長趾伸筋の画像 これが、のこりの4本指をそらせる筋肉です。 第一趾だけは、特別に一本の筋肉になっていて、のこりの4本はまとめて4本で一本の筋肉になっています。 長母趾伸筋も前のスネからでて 長趾伸筋も前のスネからでているので、ちゃんと前脛骨筋に効かせることができるのです。 前脛骨筋の図 前脛骨筋に効かせられれば、大腿直筋にも効かせられるのです。 大腿直筋の図 で、ここまで見たら、足の親指＝第一趾からの動きを骨盤につなげられました。 そしたら、膝をみてみてください。 膝の図 大腿直筋が筋腱を通じて、膝蓋骨、そして脛骨につながっていますよね！そうすると膝がゆるめられるんです！ 前脛骨筋と大腿直筋をゆるめことが、一番大事！ だから、膝によく効くのです。 骨盤がうごくことにより、ハムストリングスをゆるめることができる。 そうすると、骨盤と、スネの間の筋肉をゆるめることができる つまり、膝をゆるめることができるのです！ 足首のねじるなどもつかってください。 背筋の緊張も、肩甲骨などもつかってください。 力を抜いてからが、治療の本番になります。よくやすんでください。