5番：[膝]片足のばし、大腿直筋、半膜様筋、半腱様筋

５番目の体操で、片足ふんばりといわれている体操 これを膝にきかせていく方法をご紹介します。 ※というか、もともと膝にも効いているんですけど、それを理論的に説明するって意味ですよ。 それでは、一回動画を再生しながら、筋肉図を見てみてください。 大腿直筋 他の筋肉と一緒に描かれている大腿直筋 大腿直筋 他の筋肉が描かれてないバージョン 半膜様筋 半腱様筋 大内転筋 では、もう一度、動画を見て実際にやってみましょう。